Du musst erst ins Fitnessstudio gehen! Es ist nicht ungewöhnlich, von übergewichtigen Menschen zu hören, dass sie mit ihrem eigenen Aussehen zufrieden sind. Aber Tatsache ist, dass es bei Übergewicht nicht nur um Ästhetik geht. Es geht vor allem um die Gesundheit. Übermäßiges Essen und die Anhäufung von unnötigem Gewicht führen zu einer Reihe von Problemen. Du musst richtig essen! Ich gehe ins Fitnessstudio, esse richtig und bekomme die Ergebnisse, die ich will! Du kannst über
das größte Kaloriendefizit. Iss keine Süßigkeiten und kein Mehl, trinke viel Wasser und iss nicht nach 18 Uhr. Manche Menschen versuchen, vor dem Sport nichts zu essen, aber das ist ein schwerer Fehler. Etwa eine Stunde vor deinem Training solltest du eine Mahlzeit zu dir nehmen. Der Kalorienwert dieser Mahlzeit sollte etwa 200 Kilokalorien betragen. Es kann eine kohlenhydratreiche Mahlzeit sein, wie z. B. ein Salat oder geschnittenes Obst. Wenn du intensiv trainieren wirst, ist eine kleine Menge Eiweiß gut.