Ja, es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um einen Eisenmangel zu beheben. Nimm mehr eisenhaltige Lebensmittel wie rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Bohnen, Linsen, Tofu, angereichertes Getreide, Nüsse und dunkles Blattgemüse in deine Mahlzeiten auf. Du kannst die Aufnahme von Eisen auch durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Brokkoli erhöhen. Nimm Eisenpräparate ein. Weitere Informationen findest du bei
Eisenmangel . Bestimmte Lebensmittel, wie Tee und Kaffee, können die Aufnahme von Eisen hemmen. Am besten vermeidest du diese Lebensmittel oder nimmst sie zu einem anderen Zeitpunkt zu dir als die eisenhaltigen Lebensmittel, die du zu dir nimmst. Es ist wichtig, dass du dich regelmäßig von deinem Arzt untersuchen lässt, um deinen Eisengehalt zu kontrollieren und sicherzustellen, dass sich dein Eisenmangel verbessert. Denk daran, dass eine gesunde Ernährung wichtig für die allgemeine Gesundheit ist, also überlege dir, ob du gesunde Essgewohnheiten zu einem Teil deines Lebensstils machen willst.
